Mittwoch Laufzeiten Som­mer­hal­b­jahr vom 29. März 2017 — 25. Okto­ber 2017
14.45 Uhr — Wasser­turm
18.30 Uhr — Wasser­turm (ab 4.10.17 VfL Sta­dion)

Sam­stag Laufzeit Som­mer­hal­b­jahr vom 1. April 2017 — 28. Okto­ber 2017
16.30 Uhr — Wasser­turm

Tre­ff­punkt „Wasser­turm“ auf der Karte: Wasser­turm
Tre­ff­punkt „VfL-​Stadion“ auf der Karte: VfL-​Stadion


L a u f g r u p p e n :

Laufen Gruppe 1:
Strecke: 3,5 – 4,5 km ohne /​kaum Stei­gun­gen
Ablauf: ständi­ger Wech­sel zwis­chen Joggen und Gehen

Betreuer: Ulrike Abendschein-​Bomans

Laufen Gruppe 2:
Strecke: 5 km, mit zwei kleinen Stei­gun­gen
Ablauf: ca. 1 km Anlaufen – Gym­nas­tik­pause — Laufen mit 2 kurzen Geh­pausen
Betreuer: Chris­tel Scheuthle, Rosi Siebelt

Laufen Gruppe 3:
Strecke: 7 km, mit zwei kleinen Stei­gun­gen
Ablauf: ca. 1,5 km Anlaufen – Gym­nas­tik­pause – 40 Minuten Laufen mit 1 Geh­pause
Tempo: 7,0 min/​km
Betreuer: Alex Rehm /​Brigitte Zilian

Laufen Gruppe 3 Plus:
Strecke: 8 – 8,5 km, mit einer langge­zo­ge­nen und einer mit­tleren Stei­gung
Ablauf: ca. 1,5 km Anlaufen zusam­men mit Gruppe 3 – danach 50 min. Dauer­lauf im gemäßigtem Tempo
Tempo: 6,5 min/​km
Betreuer: Siegfried Wittmann /​Brigitte Zil­ian /​Alex Rehm /​Klaus Hammer

Laufen Gruppe 4:
Strecke1: 8,8 km (Wald), mit einer langge­zo­ge­nen Stei­gung und zwei mit­tleren Stei­gun­gen
Strecke2: 9,5 km (Notzin­gen), mit zwei mit­tleren Stei­gun­gen
Ablauf: ca. 1,5 km Anlaufen – danach 45 min. Dauer­lauf im gesteigerten Tempo
Tempo: 6,0 min/​km
Betreuer: Alex Rehm /​Heinz Ege /​Klaus Hammer

Laufen Gruppe 5:
Strecke: ca. 10 – 12 km, unter­schiedliche Strecken, mehrere Stei­gun­gen
Ablauf: ca. 1 km Anlaufen — danach 50 min. Dauer­lauf im sportlichen Tempo
Tempo: 5 — 6 min/​km
Betreuer: Heiko Breckel /​Roland Bomans /​Eva Rother

Walk­ing:
Strecke: ca. 4 – 5 km, in zwei Grup­pen
Ablauf: ca. 1,5 km Walk­ing – Gym­nas­tik – 40 min. Walk­ing – abschließend 5 min. Dehnen
Betreuer: Elke Büh­ler /​Anneliese Kuschnir

Nordic Walk­ing:
Strecke: ca. 5 km, in zwei Grup­pen
Ablauf: begin­nend mit Gym­nas­tik – danach 50 min. Nord.Walking – abschließend 5 min. Dehnen
Betreuer: Han­nelore Stein /​Linde Schopf
Ein­führung für Neulinge: Han­nelore Stein (nach Absprache)