Lauftreff Trainingszeiten
Treffpunkt: Parkplatz Wasserturm „Hohes Reisach“
14.45 Uhr — Wasserturm
18.30 Uhr - Wasserturm
Samstag Laufzeit Sommerhalbjahr vom 31. März 2018 — 27. Oktober 2018
16.30 Uhr — Wasserturm
Treffpunkt „Wasserturm“ auf der Karte: Wasserturm
Treffpunkt „VfL-Stadion“ auf der Karte: VfL-Stadion
Der Lauftreff wird das gesamte Jahr über angeboten.
An den Feiertagen in Baden-Würtemberg findet offiziell kein Lauftreff statt. (jedoch treffen sich oft einige Läufer/innen dennoch zum Lauf)
L a u f g r u p p e n :
Laufen Gruppe 1:
Strecke: 3,5 – 4,5 km ohne /kaum Steigungen
Ablauf: ständiger Wechsel zwischen Joggen und Gehen
Laufen Gruppe 2:
Strecke: 5 km, mit zwei kleinen Steigungen
Ablauf: ca. 1 km Anlaufen – Gymnastikpause — Laufen mit 2 kurzen Gehpausen
Betreuer: Christel Scheuthle, Rosi Siebelt
Laufen Gruppe 3:
Strecke: 7 km, mit zwei kleinen Steigungen
Ablauf: ca. 1,5 km Anlaufen – Gymnastikpause – 40 Minuten Laufen mit 1 Gehpause
Tempo: 7,0 min/km
Betreuer: Alex Rehm /Brigitte Zilian
Laufen Gruppe 3 Plus:
Strecke: 8 – 8,5 km, mit einer langgezogenen und einer mittleren Steigung
Ablauf: ca. 1,5 km Anlaufen zusammen mit Gruppe 3 – danach 50 min. Dauerlauf im gemäßigtem Tempo
Tempo: 6,5 min/km
Betreuer: Siegfried Wittmann /Brigitte Zilian /Alex Rehm /Klaus Hammer
Laufen Gruppe 4:
Strecke1: 8,8 km (Wald), mit einer langgezogenen Steigung und zwei mittleren Steigungen
Strecke2: 9,5 km (Notzingen), mit zwei mittleren Steigungen
Ablauf: ca. 1,5 km Anlaufen – danach 45 min. Dauerlauf im gesteigerten Tempo
Tempo: 6,0 min/km
Betreuer: Alex Rehm /Heinz Ege /Klaus Hammer
Laufen Gruppe 5:
Strecke: ca. 10 – 12 km, unterschiedliche Strecken, mehrere Steigungen
Ablauf: ca. 1 km Anlaufen — danach 50 min. Dauerlauf im sportlichen Tempo
Tempo: 5 — 6 min/km
Betreuer: Heiko Breckel /Roland Bomans /Eva Rother
Walking:
Strecke: ca. 4 – 5 km, in zwei Gruppen
Ablauf: ca. 1,5 km Walking – Gymnastik – 40 min. Walking – abschließend 5 min. Dehnen
Betreuer: Elke Bühler /Anneliese Kuschnir
Nordic Walking:
Strecke: ca. 5 km, in zwei Gruppen
Ablauf: beginnend mit Gymnastik – danach 50 min. Nord.Walking – abschließend 5 min. Dehnen
Betreuer: Hannelore Stein /Linde Schopf
Einführung für Neulinge: Hannelore Stein (nach Absprache)