Lauftr­eff Trainingszeiten

Update 12. Juni 2021

JUHU .… Nach einer nun­mehr 7 monati­gen pan­demiebe­d­ingten Lauftreff-​Pause darf es wieder los gehen.
Der gemein­same LaufTr­eff findet ab sofort wieder statt.

Mittwoch Laufzeiten Som­mer /​Herbst bis 29. Sep­tem­ber 2021
18.30 Uhr - Wasser­turm Hohes Reisach (ab 6.10. wieder ab VfL Sta­dion)

Sam­stag Laufzeit Som­mer /​Herbst 2021 bis 30. Okto­ber 2021

16.30 Uhr — Wasser­turm Hohes Reisach

Tre­ff­punkt „Wasser­turm“ auf der Karte: Wasser­turm
Tre­ff­punkt „VfL-​Stadion“ auf der Karte: VfL-​Stadion

Der Lauftr­eff wird das gesamte Jahr über ange­boten.
An den Feierta­gen in Baden-​Württemberg und bei extremen Wet­terbe­din­gun­gen
(wie Eis­re­gen, Sturm, Hitze über 30 °C im Schat­ten etc.) findet offiziell kein Lauftr­eff statt.


Für Inter­essierte /​Neue: Gern informieren und beraten wir Sie auch vor dem ersten Kom­men tele­fonisch und/​oder per eMail.
Nehmen Sie hierzu ein­fach Kon­takt mit uns auf. Kon­takt

Infor­ma­tio­nen zu den Öff­nun­gen für den Sport mit Stand vom 7. Juni: Link

Hinweise/​Regeln/​Selbstverständliches:

- Der Schutz der Gesund­heit steht über allem und die behördlichen Verord­nun­gen sind immer vor­rangig zu betrachten

- Die Teil­nahme am Lauftr­eff ist und bleibt grund­sät­zlich freiwillig.

- Auf­grund der aktuellen Lage (Stand 12.06.2021) kann jeder teil­nehmen, unab­hängig von den GGG Regeln (Geimpft, Gene­sen, Getestet). Auch wenn für den Sport im Außen­bere­ich aktuell keine Testpflicht besteht, empfehlen wir jedem LT-​Teilnehmer, der weder als geimpft noch als gene­sen gilt, sich regelmäßig einem Test zu unterziehen. Das dient sowohl der eige­nen, als auch der Sicher­heit aller anderen LT-​Teilnehmer.

- Per­so­nen mit Symp­tomen einer Erkrankung, einer amtlich ange­ord­neten Quar­an­täne oder mit einem pos­i­tiven Testergeb­nis bit­ten wir fernzubleiben. Das­selbe gilt wenn dies auf Per­so­nen im eige­nen Haushalt zutrifft.

- Beim Ein­tr­e­f­fen am Tre­ff­punkt sind die all­ge­meinen Hygiene– und Dis­tanzregeln (AHA-​Regeln) einzuhal­ten (Min­destab­stand 1,5 m). Auf kör­per­liche Begrüßungs– und Ver­ab­schiedungsrituale wie Hän­de­schüt­teln, Umar­mungen und Abklatschen sollte bitte noch verzichtet werden.

- Eine zen­trale Ansprache beim Start? … machen wir abhängig von der Teil­nehmerzahl. Wichtige Infos bekommt Ihr weit­er­hin per E-​Mail oder die Homepage.

- Die Lauf­grup­pen sind so klein als möglich zu hal­ten (nicht mehr als 10) und auch auf der Laufrunde sollte der 1,5 Meter Abstand so gut es geht einge­hal­ten werden.

- Die Lauf­be­treu­ung für jede Gruppe muss sich ggf. anfangs wieder etwas ein­spie­len. Im Lauftr­eff haben hier langjährig gut gewach­sene Lauf– und Walk­ing­grup­pen beieinander.

- Die Lauftr­eff Betreuer*innen tra­gen eine offizielle Ver­ant­wor­tung und achten deshalb auch auf das Ein­hal­ten der Regeln und fordern diese ggf. ein.

- Mit der Rück­kehr auf den Park­platz ist der Lauftr­eff been­det! Hier gel­ten dann wieder die gängi­gen AHA-​Regeln !!

- Wir beobachten die Inzi­denz Entwick­lung auch weit­er­hin sehr aufmerk­sam und wer­den bei Änderung der Verord­nun­gen entsprechend Anpas­sun­gen im Konzept vornehmen und verkünden

Das Lauftreff-​Betreuer-​Team
bei Fra­gen /​Anre­gun­gen bitte um Kon­tak­tauf­nahme: Alexan­der Rehm: Diese E-​Mail-​Adresse ist vor Spam­bots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschal­tet sein! Mobil: 0151 67705452


Lauf — und Walk­er­grup­pen: Hier auch als PDF

Laufen Gruppe 1:
Strecke: 3,54,5 km ohne /​kaum Stei­gun­gen
Ablauf: ständi­ger Wech­sel zwis­chen Joggen und Gehen
Betreuer: offen (nach Bedarf)
Hin­weis: Inter­essen­ten für Lauf­gruppe 1 kön­nen auch bei den schnellen Walk­ern joggend dabei sein, da aktuell (März 2020) keine Gruppe vorhanden.

Laufen Gruppe 2:
Strecke: 5 km, mit zwei kleinen Stei­gun­gen
Ablauf: 10 min Anlaufen – Gym­nas­tik­pause — Laufen mit 2 kurzen Geh­pausen
Betreuer: San­dra Ebner

Laufen Gruppe 3:
Strecke: 7 km, mit zwei kleinen Stei­gun­gen
Ablauf: 10 min langsameres Anlaufen; 50 min Laufen, ggf. mit Geh­pausen
Tempo: ca. 7:007:15 min/​km
Betreuer: Eva Rother /​Klaus Ham­mer /​Alex Rehm

Laufen Gruppe 4:
Strecke1: 8,8 km (Wald), mit einer langge­zo­ge­nen Stei­gung und zwei mit­tleren Stei­gun­gen
Strecke2: 9,5 km (Notzin­gen), mit zwei mit­tleren Stei­gun­gen
Ablauf: 10 min. langsameres Anlaufen – danach 50 min. Dauer­lauf in mod­er­atem Tempo
Tempo: ca. 6:30 min/​km
Betreuer: Heinz Ege /​Klaus Ham­mer /​Alex Rehm

Laufen Gruppe 5:
Strecke: ca. 910 km, unter­schiedliche Strecken, mit mit­tleren Stei­gun­gen
Ablauf: 10 min. langsameres Anlaufen – danach 50 min. Dauer­lauf in zügigem Tempo
Tempo: ca. 6:00 min/​km
Betreuer: Ralf Höing /​Alex Rehm

Laufen
Gruppe 6:

Strecke: ca. 1012 km, unter­schiedliche Strecken, mit mehreren Stei­gun­gen
Ablauf: nach einem steigern­den Anlaufen 55 min. Dauer­lauf in ambi­tion­iertem Tempo
Tempo: 5:305:45 min/​km
Betreuer: Heiko Breckel /​Ralf Höing

Walk­ing:
Strecke: ca. 45 km, in zwei Grup­pen
Ablauf: ca. 1,5 km Walk­ing – Gym­nas­tik – 40 min. Walk­ing – abschließend 5 min. Dehnen
Betreuer: Elke Büh­ler /​Anneliese Kuschnir

Nordic Walk­ing:
Strecke: ca. 5 km, in zwei Grup­pen
Ablauf: begin­nend mit Gym­nas­tik – danach 50 min. Nord.Walking – abschließend 5 min. Dehnen
Betreuer: Rosi Siebelt